INFOS SCHWANGERSCHAFT

Ich informiere,
Du entscheidest,

Dein Körper dankt es Dir!

Kinderwunsch

In der heutigen Zeit gibt es viele Paare, die vergeblich versuchen schwanger zu werden. Das kann viele verschiedene Ursachen haben.
Häufig steckt ein Nährstoffmangel dahinter. Die Spermien sind zu langsam und/oder nicht mehr ausreichend vorhanden um ins Ziel zu kommen. Wichtige Nährstoffe zur Zellteilung/Reifung fehlen der Frau.
Medikamente wie „Die Pille“, Antibiotika, Blutdrucksenker, Schmerzmittel und Cholesterinsenker sind regelrechte Nährstoffräuber.
Es macht also Sinn, schon vorher gut aufgestellt zu sein. Die Versorgung mit B Vitaminen, Zink und Omega 3 sind hier ein guter Anfang.

Schwangerschaft

Ist eine Schwangerschaft eingetreten, ist es ganz wichtig, dass sich die Frau gut mit Nährstoffen versorgt. Leider reicht die sogenannte „ausgewogene“ Ernährung häufig nicht aus.
Darüber hinaus gibt es immer mehr Vegetarier und Veganer.
Die DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) empfiehlt 6-9 Portionen frisches Obst und Gemüse täglich. Man sollte mindestens dreimal in der Woche fettigen Seefisch essen und außerdem jede Menge Hülsenfrüchte, Nüsse, Vollkornprodukte und Rotes Fleisch, um auf die empfohlenen Nährstoffe wie Eisen, Proteine, Omega 3 und weitere Vitalstoffe zu kommen, damit das Ungeborene gut versorgt ist und die Mutter sich fit, energiereich und ausgeruht fühlt.
Ist das realistisch?
Nein, sicher nicht.
Hier macht es Sinn ein paar Vitalstoffe zu ergänzen. Insbesondere in den ersten drei Monaten, in denen der Fötus angelegt wird, ist dies wichtig.

Omega 3

Omega 3 trägt zur Nervenzellbildung und Verknüpfung bei, sorgt für eine schnelle Reizweiterleitung, so dass es das Neugeborene später einfacher an den Lernprozessen des Lebens teilnehmen kann und z. B. nicht an ADHS erkrankt.

Folsäure (Vitamin B9)

Folsäure ist besonders wichtig in den ersten Wochen der Schwangerschaft, da sie die Bildung des Neuralrohrs beim Embryo unterstützt und das Risiko von Neuralrohrdefekten verringert.

Eisen

Eisen ist wichtig für die Bildung von roten Blutkörperchen und den Sauerstofftransport im Körper. Während der Schwangerschaft erhöht sich der Eisenbedarf, da die Blutmenge im Körper zunimmt.

Kalzium

Kalzium ist wichtig für die Entwicklung der Knochen und Zähne des Babys. Wenn die Ernährung nicht ausreichend Kalzium liefert, wird der Bedarf aus den Knochen der Mutter gedeckt.

Vitamin D

Vitamin D ist wichtig für die Aufnahme von Kalzium und die Knochenentwicklung. Gute natürliche Quellen für Vitamin D sind Sonnenlicht, fetter Fisch und Eier.

Vitamin C

Vitamin C unterstützt das Immunsystem und hilft bei der Aufnahme von Eisen aus pflanzlichen Quellen.

Vitamin B12

Vitamin B12 ist wichtig für die Bildung von roten Blutkörperchen und die Funktion des Nervensystems.

Dein Ansprechpartner:

Ute Plugge
Kreuzdornweg 5
41844 Wegberg
Tel.: 01525-3821609
Ute.plugge@web.de

Jetzt starten

Damit Du gleich starten kannst, habe ich schon alles für Dich vorbereitet:

Bei allen Informationen auf dieser Seite soll nicht der Eindruck erweckt werden, dass eine medizinische Untersuchung durchgeführt, eine Diagnose erstellt, ein Heilungs- oder Linderungsversprechen getätigt wird.
Die hier dargestellten Informationen sind kein Ersatz für eine medizinische oder psychologische Behandlung oder Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Therapeuten des Vertrauens konsultieren. Bei Störungen mit Krankheitswert bitte in ärztliche Untersuchung und Behandlung begeben. Keine Haftungsübernahme Dritter für Unannehmlichkeiten oder Schäden, die sich aus der Anwendung der hier dargestellten Information ergeben.
Hinweis: Hier dargestellte Informationen beruhen auf sorgfältiger Recherchearbeit. Genannte Studien werden der Übersicht halber nicht aufgeführt, können aber gerne angefragt werden.

Wie es der Name schon sagt, ergänzen wir die Nährstoffe, die wir im täglichen Leben nicht schaffen zu uns zu nehmen. Es wird empfohlen, täglich 6-9 Portionen Obst und Gemüse zu essen, damit die Ernährung vollständig/ausgewogen ist. Seien wir realistisch, das schafft kaum Jemand.

Ja, natürlich kann man auch Nährstoffe überdosieren. Hier ist der gesunde Menschenverstand gefragt. Man würde ja auch nicht ein Kilo Salz auf einmal zu sich nehmen… Die meisten Nährstoffe sind wasserlöslich, so dass ein eventuelles Zuviel sowieso vom Körper ausgeschieden wird.

Ja, Du solltest es sogar, denn diese Medikamente rauben zusätzlich Nährstoffe und Du kommst in einen noch größeren Mangel. Im Zweifel bitte immer Rücksprache mit dem Therapeuten nehmen.

Idealerweise fertigt man ein Blutbild von den Nährstoffen an und stellt dann die maßgeschneiderte Dosierung ein. Dennoch kannst Du überlegen in welchem physischen Zustand Du bist. Bist Du über 1,90 m groß und wiegst über 100 kg, brauchst Du natürlich mehr, als bei einer Körpergröße von 1,70 m und 60 kg. Hast Du einen stressigen Alltag und schaffst es zudem nicht auf 6-9 Portionen Obst und Gemüse pro Tag, solltest Du dementsprechend höher ergänzen. So richtet sich z.B. die Einnahme von Vitamin D nach dem Körpergewicht. Man dosiert 1000 Einheiten pro 10 Kilogramm Körpergewicht. Auch hier kannst Du gerne zusätzlich mit dem Therapeuten Rücksprache halten.
© 2024 Andreas Klothen
Datenschutzhinweise Impressum